車站旁邊，一張張1人用的床位整齊排成一列的住宿。這就是膠囊旅館（カプセルホテル）。
把小小的空間用到極致，有點近未來感的住宿。大多在大城市的主要車站或機場附近，價格行情是1晚2,000日圓到5,000日圓（旺季等時候也可能變貴。東京都的官方觀光網站 GO TOKYO，2025年6月更新）。要找的話，就找在你最想多待一點的地區正中間。在城市的正中間，用實惠的價格住下來的住宿。
膠囊旅館的規矩，大多是從「膠囊是用來睡覺的地方」這一點來的。行李放置物櫃，放鬆就去交誼廳或浴池。知道這是要這樣分開使用的住宿，就知道該怎麼住了。
這篇文章要看的，有6件事。
- 膠囊裡面 ― 睡覺、調整燈光、充電
- 貴重物品與行李 ― 代替鑰匙的，是置物櫃和櫃台
- 睡得著嗎 ― 聲音聽得到。所以要耳塞
- 女性1個人的話 ― 女性專用的分店，和只有女性的樓層
- 時間與連住 ― 白天怎麼度過，每間住宿不一樣
- 樂趣 ― 大浴場（館內大家共用的大浴池）、早上泡澡、空手也能住的備品
1 膠囊裡面 ― 睡覺、調整燈光、充電
一般的膠囊，大約寬1.2公尺、長2公尺、高1公尺。有排成一列的住宿，也有上下2層疊在一起的住宿。入口用門或簾子隔開。
裡面有什麼，每間住宿不一樣。
- Nine Hours（ナインアワーズ） ― 插座、USB充電孔（一部分分店除外）、調整燈光的開關、捲簾、床墊、枕頭、被子
- First Cabin（ファーストキャビン） ― 可以上鎖的保險箱
- Nadeshiko Hotel Shibuya（ナデシコホテル渋谷） ― 風扇、閱讀燈、USB充電
膠囊裡面，沒有廁所和浴室。大多是廁所在各樓層的盡頭、共用的浴池在建築物裡面，不一定在自己住的樓層。
因為是封閉的空間，嚴重幽閉恐懼症的人，最好避開。在這個前提下，大多數膠囊旅館都有可以活動身體的空間，隨時都能走出膠囊。Nine Hours的膠囊，內側沒有稜角，是像繭一樣的形狀。
在膠囊裡做的事，就是睡覺、調整燈光、充電。放鬆，就到外面的交誼廳或浴池。這樣切分清楚，就不會在意這份狹小了。
2 貴重物品與行李 ― 代替鑰匙的，是置物櫃和櫃台
例如，一個晚上會是這樣的流程。辦好入住，寄放行李和貴重物品，換上館內服。在浴池或交誼廳放鬆，最後進膠囊睡覺。
膠囊的入口，大多不能上鎖。貴重物品和行李放在哪裡，每間住宿都有規定。
- Nine Hours ― 膠囊不能上鎖，所以貴重物品和行李都放進置物櫃。不把行李帶到有膠囊的樓層
- Anshin Oyado（安心お宿） ― 比較大的置物櫃
- First Cabin ― 每個艙位都有可以上鎖的保險箱
- Nadeshiko Hotel Shibuya ― 行李在住宿樓層的共用空間寄放
所以，一到住宿，先把東西放到住宿規定的地方。有些住宿，還多了一層保護。Anshin Oyado的住宿樓層，要用只有住宿客人才有的安全鑰匙才能進去，外面的人不能進出。在Nine Hours，除了緊急情況，工作人員不會打開連住客人的置物櫃。
只要放進置物櫃，你就兩手空空了。可以直接去浴池，也可以去交誼廳。
行李箱，交給櫃台
大型行李箱，有時放不進置物櫃。例如Anshin Oyado的置物櫃，最大只放得下可以帶上飛機的登機箱尺寸。
放不進置物櫃的行李，這裡看過的公司，很多分店都會在櫃台或指定的地方幫你寄放。Nine Hours也可以事先把行李寄過去。託運單上寫住宿者的名字（羅馬拼音）和入住日期，寄到入住當天送達。機場的分店或無人分店等，有例外。
大件行李交給櫃台。自己輕裝，就能出門逛街。
3 睡得著嗎 ― 聲音聽得到。所以要耳塞
周圍的聲音，有時聽得到。First Cabin自己也寫著，因為是用簾子隔開，有時多少會聽到周圍的聲音。
有些住宿為此準備了耳塞。
- First Cabin ― 在意的人，在櫃台免費提供
- Nine Hours ― 想要的人，在櫃台免費發放
- Anshin Oyado ― 備品裡有耳塞
也有住宿可以選聲音比較少的床位。Anshin Oyado準備了天花板高1.4公尺的房間，只設在上下2層的上層，他們的賣點是不太會在意周圍的聲音。新宿駅南口店（新宿車站南口分店，只限男性）在這種房間裝了吸音材料。
自己的聲音，也要小一點
簾子和門，都不隔音。所以，在膠囊旅館最重要的禮儀，就是保持安靜（日本政府觀光局（JNTO），2019年3月時的說明）。
- 看電視、聽音樂，用耳機
- 注意早上的鬧鐘（也有用光叫你起床的膠囊）
- 避開味道重的食物。也有很多住宿，完全禁止在膠囊裡吃東西
- 拍照時，不要拍到其他客人。快門的聲音也要注意
細節規定，辦理入住時住宿常常會說明，不確定的時候就照著做。例如First Cabin，原則上禁止在大浴場和梳妝區拍照。
吃東西，就在交誼廳。Nine Hours和Anshin Oyado 新宿駅南口店，都謝絕在膠囊裡飲食。Nine Hours也可以在設施外面吃，也有沒有交誼廳的分店。
拿到耳塞，把這裡當成睡覺的地方。這樣一來，就能用實惠的價格，住在車站旁邊。
4 女性1個人的話 ― 女性專用的分店，和只有女性的樓層
膠囊旅館的客人，幾乎都是男性。也有只接待男性的住宿。另一方面，也有女性專用的膠囊旅館；男女都能住的住宿，大多也會把男性樓層和女性樓層分開。
- Nine Hours ― 女性專用的分店（Woman Shinjuku（ウーマン新宿）等）。其他分店也有女性專用的區域（男性專用的分店除外）
- First Cabin ― 館內分成男性區域和女性區域
- Anshin Oyado ― 依分店不同，有男性專用、女性專用、男女分樓層的分店
- Nadeshiko Hotel Shibuya ― 只限女性的飯店
即使是同一家公司，有的分店是男性專用。預訂前，先看好分店名稱或說明上「女性専用」（只限女性）「男性専用」（只限男性）的標示。也有設有入住年齡限制的住宿（例如First Cabin是12歲以下，Anshin Oyado在東京都內的分店等是未滿18歲，都不能入住）。
就算是2人旅行，膠囊也是1人1個。男女2人的話，晚上大多是在不同的樓層。
就算是女性1個人，也能從女性專用的分店，或只有女性的樓層裡挑選。
5 時間與連住 ― 白天怎麼度過，每間住宿不一樣
白天要去逛街的人，在住宿要先看好的有2件事。退房之後，還能不能寄放行李。連續住的日子，白天能不能回住宿。
- Nine Hours ― 退房之後，不寄放行李。連住時的白天，請看下面
- First Cabin ― 只限住宿的日子，入住前和入住後都可以寄放行李。連住的話，只有最後一天要退房
- Anshin Oyado ― 24小時都能進出，出門時不用退房。新宿駅南口店到退房那天為止，行李寄放是免費的
- Nadeshiko Hotel Shibuya ― 連住的話可以用同一個房間，不用退房
機場的分店或無人分店等，有例外。
在Nine Hours，就算是連住，每天上午11點到下午3點都因為打掃，不能進入設施，置物櫃也不能用（交誼廳可以用）。行李可以放在置物櫃裡直接出門，下午3點之後，又能在同一個膠囊裡睡覺。
白天在城市裡走走，晚上回來睡覺。這樣的日子，就算白天有一段時間不能進去，也不會困擾。
大概的時間
計畫有變，看起來會超過深夜0點才到的話，事先聯絡住宿。例如在Nine Hours，超過0點的時候，規定要事先用詢問表單聯絡；沒有聯絡的話，有時會被當作沒有入住（取消費100％）。
| 入住 | 退房 | |
|---|---|---|
| Nine Hours | 下午3點到隔天早上5點 | 上午11點以前。不能延長 |
| Anshin Oyado | 膠囊是下午3點開始（從官方網站預訂的話中午12點開始） | 膠囊和置物櫃到中午12點 |
| Nadeshiko Hotel Shibuya | 下午4點開始 | 上午10點以前 |
（各公司的官方網站，2026年10月確認。Nine Hours成田機場的分店，時間不一樣）
在Anshin Oyado，退房那天，只要把行李從置物櫃拿出來、跟櫃台說一聲，就能在交誼廳和浴池待到下午3點。
有些城市會收住宿稅。詳情請看〈住宿的費用〉這篇文章。
6 樂趣 ― 大浴場、早上泡澡、空手也能住的備品
膠囊旅館當中，有的住宿有大浴場。逛了一整天的腳，可以在寬敞的熱水裡伸展開來。
逛完街回到住宿，先去大浴池。換上館內服，在交誼廳休息一下。接下來只要進膠囊，睡覺就好。
- First Cabin ― 大浴場（也有沒有的分店）。一部分設施也有三溫暖
- Nadeshiko Hotel Shibuya ― 設計得像温泉旅館（溫泉地的日式旅館）的大浴場
- Anshin Oyado ― 一大早就開放，也能享受早上泡澡
Nine Hours是一間一間的個人淋浴間。
在Nadeshiko Hotel Shibuya，上到住宿樓層之後，就換上浴衣（日式輕便和服）放鬆。浴衣的穿法，請看脫鞋、拖鞋與浴衣這篇文章。
空手也能住的備品
除了館內服和毛巾，也有住宿連隨身用品都準備好了。Anshin Oyado備有館內服、毛巾、吹風機、化妝水和乳液、洗髮精、耳塞、刮鬍刀、牙刷、離子夾等，主打空手來也能住。First Cabin除了館內服和沐浴巾，也準備了洗面乳、卸妝產品、化妝水、乳液、化妝棉等女性用的備品（依設施不同）。
行李越少，就越能輕裝在城市裡走。
有刺青的時候
即使有刺青（紋身），也有住宿只要遮住就能使用。例如Anshin Oyado規定，有刺青或身體藝術的人，要貼上住宿指定的遮蓋貼紙使用。泡澡之前的觀念，請看大浴場與溫泉這篇文章。
長途旅行的話，也可以洗衣服
能不能洗衣服，也是每間住宿不一樣。First Cabin有付費的投幣式洗衣機。Nine Hours沒有洗衣設備。長途旅行途中要住的話，預訂前先看好，就能少帶一些衣服。
先記住這些就好
- 一到住宿，貴重物品和行李就放到住宿規定的地方（Nine Hours或Anshin Oyado是置物櫃，First Cabin是艙位裡的保險箱）。膠囊的入口，大多不能上鎖
- 放不進置物櫃的行李，交給櫃台。退房之後還能不能寄放，預訂前先看住宿的說明
- 耳塞，如果是First Cabin或Nine Hours，在櫃台就能拿到。會發出聲音的東西用耳機，吃東西就在交誼廳
- 有女性專用、男性專用的分店。預訂前先看標示
- 連住時白天怎麼度過，每間住宿不一樣
接下來，寄放好行李，輕裝出門逛逛吧。
