早上9:48，野澤溫泉村中心的中央總站，開出一天只有一班的急行巴士。目的地是山谷裡的「Snow Monkey Park」，也就是冬天能看到猴子泡溫泉的地獄谷野猿公苑山腳下的巴士站。
只住一間住宿。行李只在抵達與離開的日子搬動。白天在雪地上，晚上到村裡的外湯（公共浴場）。再挑一天搭這班巴士去看雪猴。這就是本文的五天四夜。
本文依據截至2026年11月1日巴士公司、滑雪場、村公所、寺院與縣政府的官方資訊，以及當天路線查詢查到的價格。尚未公布2026–27年冬季資訊的項目，會如實註明。公布後，我們會更新本文。
先說答案 ― 五天行程與三件要先決定的事
- 第1天：從東京搭新幹線到飯山，再搭巴士到野澤溫泉。傍晚泡外湯
- 第2天：上滑雪或單板滑雪課。不滑雪的人搭纜車上山
- 第3天：再過一天雪地生活。不滑雪的人在村裡泡湯、做溫泉蛋
- 第4天：搭直達急行巴士去看地獄谷野猿公苑的雪猴
- 第5天：從野澤溫泉回東京（也可以在長野站下車，順道去善光寺）
要先決定三件事。
- 在野澤溫泉的哪間住宿住四晚。 只住一處，就不用搬行李。選擇時看第4天的巴士乘車處，以及能否步行到滑雪場。
- 預約課程。 野澤溫泉滑雪學校面向海外旅客的團體課，只在12月21日至3月21日開設。學校建議12月至2月的課程提前預約。
- 第幾天去看雪猴。 巴士一天只有一班。留意天氣與雪猴的「出勤預報」，讓這天能與其他日子對調。
這趟旅程的前提 ― 2027年1月至2月
1月至2月，這趟旅程需要的項目都齊了。
- 野澤溫泉滑雪場：2026年11月28日至2027年5月5日
- 面向海外旅客的團體課：12月21日至3月21日
- 野澤溫泉→Snow Monkey Park急行巴士：2026年12月5日至2027年4月5日
- 雪猴約在12月至3月泡溫泉
也先看看可能擁擠的日子。
- 日本連假：1月9日（六）至11日（一，成人之日）。2月11日（四，建國紀念之日）和2月23日（二，天皇誕生日）也是國定假日
- 台灣春節假期：2月4日至10日。據報導，2月27日至3月1日也是連假
- 野澤溫泉道祖神祭：2026年是1月13日至15日。2027年日期尚待公布。能否參觀，見下方「TIPS」
第1天：從東京到飯山，再搭巴士到野澤溫泉
前往野澤溫泉，要在長野站後面的飯山站下車。
- 東京 → 飯山：搭北陸新幹線約1小時45分至1小時51分。例如東京7:52出發 → 飯山9:43抵達（「Hakutaka」）
- 飯山 → 野澤溫泉：從飯山站第4號巴士乘車處搭野澤溫泉Liner，約25分鐘。車票在乘車處旁的售票機買
停靠飯山站的新幹線只有「Hakutaka」。「Kagayaki」和「Asama」都不停飯山。訂票時請確認列車名稱。
截至11月1日，Liner冬季時刻表尚未公布。野澤溫泉觀光協會提醒，有些時段新幹線和巴士無法銜接。冬季時刻表公布後，再一起決定要搭哪班新幹線與巴士。
Liner抵達村裡的中央總站（營運公司時刻表上的站名是「野沢温泉（中央ターミナル）」）。第4天看雪猴的巴士也從這裡出發。抵達後先看看乘車處，當天就不會慌張。
把行李放在住宿後，就去外湯。村裡可以步行走訪的外湯，入浴不用付費（歡迎捐款維護溫泉，入口有捐款箱）。冬季（12月至3月）早上6:00開放，晚上依浴場不同，在21:00至23:00之間關閉。
泡湯只要記住以下幾點。
- 入池前坐下來把身體洗乾淨
- 不穿泳衣，也不要把毛巾放進浴池
- 自備毛巾和肥皂
- 水太燙想加冷水時，先問問其他人
水有時非常燙。第一次泡，可先到熊の手洗湯這種有熱湯和溫湯的地方，會比較輕鬆。
當天交通費：東京到飯山8,690日圓（對號座範例）＋Liner 600日圓（冬季票價尚待公布）
新幹線價格是路線查詢顯示的2027年1月19日（二）對號座範例。不同日期會略有變動。
如果還沒抵達東京，可先看 → 日本機場到市區搭電車
第2天：第一次踏上雪地
滑雪的人：上午上課
第一次滑雪，先上課。野澤溫泉滑雪學校有由Canyons營運、面向海外旅客的部門。
- 團體課開設期間為12月21日至3月21日。 其他時期只有私人課
- 成人團體課，全天（4.5小時）16,500日圓，半天（2.5小時）13,000日圓
- 事先從預約資訊確認集合地點和時間
學校所在的雪道是山上方的日影。從溫泉街可搭免費、有屋頂的電動步道「遊ロード」（Yu Road）前往。日影也有售票中心、廁所、托兒服務、餐廳和租借店。
纜車一日券，成人7,800日圓、未滿15歲4,700日圓（12月19日至3月28日的一般票）。網路購票畫面只有日文。看不懂的話，當天在售票中心窗口購買就可以了（可用現金或信用卡）。
當天花費（滑雪的人）：全天團體課16,500日圓＋一日券7,800日圓＋裝備租借（向店家確認）
課程費用是否包含纜車券或裝備租借，請在預約畫面確認。
裝備租借、纜車券、滑雪課該先訂哪個，以及抵達後到開始滑雪的流程 → 長野滑雪場的纜車券、裝備租借、滑雪學校，先訂哪個？
不滑雪的人：搭纜車上山
不滑雪也能上山。
長坂纜車是四面玻璃、可坐10人的車廂。從山腳長坂到山上的山彥站，約8分鐘爬升789公尺。單搭纜車的乘車券，成人3,750日圓、兒童2,750日圓。下山免費，只要付上山的票價（可能另收IC卡押金500日圓，歸還卡片就會退還）。
冬季長坂纜車的運行時間為8:30至15:30（可能因天氣變動）。在山上玩過後，留足時間，於15:30前搭車下山。
山彥站正下方有賣窯烤披薩的Kitchen Seabos，以及位於其2樓的Rest House Yamabiko。旁邊的雪道可讓孩子玩雪橇，塑膠雪橇可免費借用。如果滑雪的人當天沒有課，可以在這裡約吃午餐。若是上課日想一起吃午餐，先向學校確認午休時間與集合地點再決定。山上比山腳冷。
也可以搭日影纜車上山（成人2,250日圓、兒童1,650日圓，下山同樣免費）。
留在山腳的話，可去日影兒童樂園。這裡有雪橇道和充氣遊具，入場免費（12月19日至3月28日，9:00至16:00，視雪況而定）。只有園內的電動步道「Naskey Way」要付費。另有可哺乳、換尿布的免費休息室。12月19日至3月28日的週末約13:30，吉祥物「Naskey」會來兒童樂園。
若想託付1至6歲的孩子後去滑雪，日影有托兒所（一天7,000日圓，名額約20人）。11月16日9:00開始接受預約，週末較擁擠。
當天花費（不滑雪的人）：長坂纜車3,750日圓（下山免費）
第3天：再過一天雪地生活
滑雪的人：上之平再滑一天
再花一天練習第2天學到的事。上之平與Paradise的雪道寬敞平緩，氣溫比山腳低。
累了就中午收工，去泡外湯。也可以只滑一天，把今天留白。住在同一處，行程要放鬆也容易。
當天花費（滑雪的人）：一日券7,800日圓＋裝備租借
不滑雪的人：泡湯、做溫泉蛋、逛村子
早上走上坡，到麻釜（Ogama）。這裡湧出接近90°C的熱水，村民用來煮蔬菜和蛋，因此有「村子的廚房」之稱。只有村民能進入，但可以在附近看裊裊蒸氣。早晨最美。
溫泉蛋也能自己做。在附近伴手禮店買蛋和網袋，放進松葉の湯、十王堂の湯、上寺湯或熊の手洗湯旁的煮蛋釜，等約20分鐘。
等待時，買一顆店門口蒸籠冒著熱氣的溫泉饅頭（每顆70日圓起）。邊吃邊看看外湯建築。村子的象徵大湯保留江戶時代浴場的樣貌；中尾の湯則是最大的木造浴場。即使不進去，從外面欣賞也有意思。
村裡有27處蓋章台。集滿10個章可換一條毛巾（集章冊可在觀光服務處或伴手禮店拿到）。
冷了就到Sparena。這裡有穿泳衣入浴的大型露天溫泉（成人900日圓，泳衣可租借）。不同資料對營業時間與公休日的寫法不一，出發前請確認。
村裡坡道多，走訪外湯也得上下坡。若與年長者同行，一天走兩三處就夠了。去日影搭遊ロード，去長坂搭村內接駁巴士（12月12日至3月28日），可以少走很多坡路。
當天花費（不滑雪的人）：溫泉饅頭和蛋的費用＋Sparena 900日圓
第4天：搭直達急行巴士去看雪猴
這是旅程最精彩的一天。
長電巴士的急行巴士從野澤溫泉直達Snow Monkey Park，不用轉車。上一個冬季也在相同時間運行。本冬季時刻表顯示，去程每天運行。
| 野澤溫泉（中央總站） | 飯山站（第2號） | Snow Monkey Park | |
|---|---|---|---|
| 去程 | 9:48出發 | 10:15 | 10:50抵達 |
| 回程 | 15:15抵達 | 14:50 | 14:15出發 |
- 票價：單程2,000日圓
- 乘車處：野澤溫泉中央總站的「Ex88」（往Snow Monkey Park，僅冬季）
- 付款方式：時刻表寫明，車上可用信用卡、感應支付、PayPay和Alipay
本冬季仍有未確認的事：回程的運行日（上個冬季每天運行，本冬季時刻表該欄留白）、回程票價（2,000日圓是上個冬季的價格）、能否付現、是否需要預約，以及是否有人數上限。
決定住宿與購買入苑券之前，先向長電巴士確認。 要問的有三件：①回程哪些日子運行 ②是否須預約，若須預約該如何辦理 ③是否有人數上限。若確認回程每天都有車，就能把看雪猴的日子與其他日子對調。
從Snow Monkey Park巴士站到公苑，要沿積雪的山路走約35分鐘。10:50到站，走到公苑約11:25。一天只有一班的回程巴士14:15出發。無法保證剛好35分鐘走完，因此約13:10就要離開公苑（約13:45到巴士站，預留30分鐘）。積雪深或路面結冰時，要更早出發。在公苑約能待1小時45分鐘。
山路沒有鋪裝，有坡道與高低落差，輪椅、推車等有輪子的物品無法通行。冬天穿雨靴或雪靴。不必帶行李箱。把行李留在住宿，就是在野澤溫泉住四晚最大的好處。
12月1日起，成人入苑費網路購票880日圓、窗口購票1,000日圓。冬季（12月至4月），網路購票的人可優先入場。
公苑裡的猴子是野生的，沒有籠子或柵欄。因此有三項規則要遵守。
- 絕對不要餵食。 入苑前先寄放食物。猴子若學會向人討食，可能會纏在腳邊或搶走物品
- 近距離時不要一直盯著牠們的眼睛。 對猴子來說，這像是在挑釁
- 小猴子靠近時，立刻離開
可以拍照、錄影，但不能把相機伸進溫泉池，也不能使用無人機或自拍棒。
雪猴也有不出現的日子，即使沒來也不退款。公苑每週發布「雪猴出勤預報」，並在官方X（原Twitter）與Facebook告知當天猴子是否到場。前一晚看看，選擇牠們可能出現的日子。
15:15回到村裡，就去外湯暖暖身子。
當天花費：巴士4,000日圓（來回）＋入苑880日圓（網路購票）
沒搭上巴士：繞經長野站
這班巴士一天只有一班。沒搭上時，可繞經長野站：從野澤溫泉搭Liner到飯山，搭新幹線（11分鐘）或飯山線（約50分鐘）到長野，再從長野站東口第24號乘車處搭急行巴士（約50分鐘、3,000日圓）到Snow Monkey Park。總時間取決於轉乘；以春至秋的時刻表規劃，單程約2小時20分至2小時40分，約4,200至6,300日圓。約為直達路線的兩至三倍。Liner冬季時刻表公布後，再重新安排。
從長野站出發的急行巴士按排隊順序上車，滿座就得等下一班。公苑冬季16:00關閉，抵達太晚，參觀時間就會縮短。
回程若錯過14:15的巴士，也有往長野站的急行巴士（末班17:00出發）。不過，當天能否回到野澤溫泉，目前還不知道。 因為飯山往野澤溫泉的Liner冬季末班車尚未公布。冬季時刻表出來後，要先確認能否回程。
第5天：從野澤溫泉回東京
- 野澤溫泉 → 飯山：搭Liner約25分鐘
- 飯山 → 東京：搭「Hakutaka」約1小時50分鐘
如果順道去善光寺：從飯山搭新幹線到長野（11分鐘）。從長野站善光寺口第1號乘車處搭巴士到善光寺大門，約15分鐘（善光寺的資訊寫190日圓），再步行約5分鐘到本堂。
進入本堂內的「內陣」和參加「御戒壇巡」，需要內陣券（800日圓，也可進善光寺史料館）。12月至2月在16:00關閉。從正面進入本堂後，右手邊的售票機可買內陣券。大型行李先寄放在長野站的置物櫃。
當天交通費：Liner 600日圓＋飯山到東京8,690日圓（對號座範例）
順道去善光寺的範例：Liner 600日圓＋飯山到長野1,410日圓（自由座）＋巴士190日圓×2＋長野到東京8,250日圓（對號座）＝10,640日圓
下雪可能使列車延誤。回國班機最好不要訂在這一天。再於東京住一晚，隔天離開日本會更安心。
選住宿的重點：住野澤溫泉哪裡？
地點：能否步行到巴士乘車處與滑雪場？
- 步行可到中央總站。 從飯山來的Liner在此抵達，第4天去看雪猴的巴士也在此出發（站名為「野沢温泉（中央ターミナル）」）
- 步行可到滑雪場。 野澤溫泉滑雪場表示，山腳的雪道「從幾乎所有住宿步行很快就到」。但距離因住宿而異，路面也可能結冰。先在地圖看好到最近雪道的路
- 要上課，選日影一帶或遊ロード入口附近。 學校在日影，從溫泉街可搭遊ロード前往
預訂前，先問住宿冬季是否有接駁服務。
價格：在訂房網站輸入日期查看
我們找不到野澤溫泉冬季每晚房價的官方參考數字。請到訂房網站輸入旅行日期查看。把連假（如1月9日至11日）、台灣春節假期（2月4日至10日）與其他平日並列比較，會更容易選日期。
房價之外，還有住宿稅。野澤溫泉村按不含餐住宿費的3.5%課稅；每人每晚未滿6,000日圓則免稅。長野縣也有住宿稅，預訂時請向住宿確認合計金額。
類型：適合這趟旅程的住宿
- 日式旅館：很有溫泉村的味道。住宿流程見 → 日式旅館的1晚與禮儀
- 民宿與飯店：村裡也有。比較住宿時，先看上面的「地點」
不確定哪種住宿適合你 → 日本住宿的4種類型
預算總計：每人五天四夜要多少錢？
以下是從東京往返、在野澤溫泉住四晚的範例，不含住宿與餐費。
| 項目 | 滑雪的人 | 不滑雪的人 | 計算依據 |
|---|---|---|---|
| 新幹線 東京 ⇔ 飯山（來回） | 17,380日圓 | 17,380日圓 | 對號座8,690日圓×2（2027年1月19日範例；依日期和車票種類，價格會差幾百日圓） |
| Liner 飯山 ⇔ 野澤溫泉（來回） | 1,200日圓 | 1,200日圓 | 600日圓×2（春至秋票價） |
| 急行巴士 野澤溫泉 ⇔ Snow Monkey Park | 4,000日圓 | 4,000日圓 | 2,000日圓×2 |
| 地獄谷野猿公苑 | 880日圓 | 880日圓 | 網路入苑費（窗口1,000日圓） |
| 團體課一天 | 16,500日圓 | ― | 成人全天（4.5小時） |
| 纜車券兩天 | 15,600日圓 | ― | 一日券7,800日圓×2 |
| 長坂纜車（僅上山） | ― | 3,750日圓 | 成人乘車券；下山免費 |
| 外湯 | 0日圓 | 0日圓 | 歡迎捐款 |
| 合計（住宿、餐費、裝備租借另計） | 約55,600日圓 | 約27,200日圓 | 2026年11月1日查到的價格範例 |
再加上四晚住宿費（在訂房網站輸入日期的價格）、住宿稅與餐費。滑雪的人還要加上裝備租借費（向店家確認）；不滑雪的人若去Sparena，另加900日圓。
- JR EAST PASS（五天35,000日圓），只走這趟行程不划算。 新幹線來回約17,400日圓，而且長野站之後的巴士不能用這張通票搭乘
- 若順道去善光寺，另加內陣券800日圓，以及交通費差額（見上方第5天）
行程真的走得完嗎？先安排這些事
- 先預約課程。 團體課只在12月21日至3月21日開設。12月至2月建議提前預約
- 新幹線選「Hakutaka」，及早預約對號座。 只有「Hakutaka」停飯山
- Liner冬季時刻表公布後要查看。 有些時段無法銜接新幹線
- 決定住宿和入苑券前，向長電巴士確認雪猴巴士。 問清楚回程運行日、是否須預約及預約方式、是否有人數上限。也要知道錯過時繞經長野站的路線
- 入苑券在網路上買。 冬季網路購票的人可優先入場，也便宜120日圓
- 看雪猴的日子要能調整。 參考出勤預報和天氣，在第2天至第4天之間對調
- 若要托兒，及早預約。 11月16日開放預約，週末較擁擠
縮短或延長行程
縮成四天三夜
刪掉第3天（滑雪的第二天）。若同行者多半不滑雪，也可刪掉第2天，變成泡外湯、看雪猴的旅程。
接著走東京跨年行程
如果跨年期間在東京，可以走完東京跨年五天四夜，再接這趟旅程。野澤溫泉的團體課從12月21日就開始了。
延長到白馬（＋2晚）
想滑更多不同的滑雪場，可接著去白馬。不過，從野澤溫泉到白馬得先回長野站（從飯山搭新幹線到長野11分鐘，再從長野站東口搭特急巴士到白馬）。
- 長野站 ⇔ 白馬特急巴士依春至秋資訊，車程1小時10分至2小時5分（冬季時刻表尚待公布）
- 白馬谷共通券成人一日11,100日圓（網路販售中）。購買後無法取消，但滑雪當天可免費搭白馬谷V線接駁車
- 白馬八方尾根與栂池高原預計12月1日起營業
- 白馬村也有住宿稅（每人每晚200日圓起）
我們沒找到從白馬住宿處直達雪猴公苑的公共巴士。所以本文把看雪猴的一天安排在住野澤溫泉期間。
野澤溫泉和白馬哪個適合你 → 長野滑雪場怎麼選？白馬、野澤溫泉還是志賀高原？
暴風雪或下雨的日子
暴風雪時，安排一天不勉強移動。因為住在同一處，到外湯泡湯、待在住宿都很方便。
- 不要安排看雪猴。 地獄谷野猿公苑可能因天氣等因素臨時休苑。巴士也可能因道路狀況延誤
- 待在村裡就去Sparena。 有穿泳衣入浴的露天溫泉和休息室
- 若要去長野，就去善光寺。 本堂內有屋頂（12月至2月16:00關閉）
- 大雪通常會在幾天前預報。 把那天改成不移動的日子
即使在1月至2月，也有旅客說暖天融雪讓道路變泥濘。走在雪地上時，縮小步幅，讓整片鞋底著地，較不容易跌倒。
如果打算在雪地開車，先看 → 冬季日本自駕（含北海道）。沒開過雪路的話，在雪國搭列車、巴士或參加旅行團會更安心。這趟行程就是這樣安排的。
TIPS：知道這些會更輕鬆
- 道祖神祭是日本國家重要無形民俗文化財的火祭。 2026年只有持票者能觀看。票發給村民，以及住在村裡、想看祭典的人（須向住宿詢問）。當天往返的遊客無法觀看。2027年的規定尚待公布。
- JR EAST PASS不能搭長野站之後的巴士。 野澤溫泉的急行巴士和長野站出發的急行巴士都要另外付費。
